joomla templates

Волшебные продукты для отличника

Волшебные продукты для отличника

Создано 01.12.2011 01:30

 

Какой должна быть ежедневная пища школьника, чтобы он лучше усваивал материал, был бодр, трудоспособен и весел? Оказывается, есть особые продукты, отвечающие за память, выносливость, работоспособность.

Полноценное питание - такое, которое снабжает организм достаточным количеством белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ и полностью покрывающее его энерготраты. Родителям полезно знать, что энерготраты у ребенка в возрасте 1-7 лет составляют 80-100 ккал на 1 кг массы тела.

Немного предостережений

Продукты должны хорошо усваиваться организмом, то есть соответствовать возрастным возможностям, в частности уровню развития пищеварительного аппарата. Поэтому не водите детей в кафе, закусочные, бистро, предназначенные для взрослых.

Очень важно исключить однообразие в еде. Известно много примеров, когда люди страдали различными заболеваниями только из-за того, что употребляли одни и те же продукты. Например, авитаминоз РР в ряде стран Востока, где население питалось преимущественно кукурузой, или авитаминоз Вх в Японии, где в рационе преобладал полированный рис.

Ни один продукт не содержит комплекса всех необходимых человеку питательных веществ. Даже в таком полезном для детей продукте, как молоко, отсутствуют необходимые витамин С и железо, что может привести к анемии, пишет доктор Н.Мирская на сайте, logoburg.com.

Особенно опасно в детском возрасте вегетарианство, то есть отказ от белков и жиров животного происхождения. Вегетарианская пища неполноценна как по аминокислотному, так и по витаминному составу. Кроме того, дефицит белка в питании ребенка приводит к снижению сопротивляемости инфекциям.

Пища ребенка должна быть смешанной: мясо-молочно-растительной, с достаточным количеством витаминов. Не рекомендуются недостаточно прожаренные и копченые мясо и рыба из-за опасности отравления, заражения глистами и плохого усвоения ребенком. Нежелательны также сильно соленые или приправленные острыми специями блюда.

Это значит, детям противопоказаны такие продукты, как стейки, гамбургеры, шашлык, чебуреки, пицца, хот-доги и т.п.

А тепрь самое интересное! Вам несомненно понадобится ниже приведенная информация!

Есть продукты, которые стимулируют память и вообще, умственную деятельность. Содержащиеся в них витамины и микроэлементы улучшают движение крови по сосудам, усиливают снабжение головного мозга кислородом, нормализуют артериальное давление, снижают состояние нервозности, повышают настроение.

Вот "волшебные" продукты, которые помогут осваивать науку Вашему ребенку:


КАК УТВЕРЖДАЮТ ДЕТСКИЕ ДИЕТОЛОГИ,
РЕБЕНОК ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА ДОЛЖЕН ЕЖЕДНЕВНО ПОЛУЧАТЬ:

Сливочное масло: 30-40 г
Растительное масло: 15-20 г
Хлеб (пшеничный и ржаной): 200-300 г
Крупы и макаронные изделия: 40-60 г
Картофель: 200-300 г
Овощи: 300-400 г
Фрукты свежие: 200-300 г
Сок: 150-200 мл
Сахар: 50-70 г
Кондитерские изделия: 20-30 г
Молоко, молочные продукты: 300-400 г
Мясо птицы (филе): 100-130 г
Рыба (филе): 50-70 г