joomla templates

Прибавим себе еще 40 лет жизни

Прибавим себе еще 40 лет жизни

Создано 24.10.2011 20:45

 

Следуя этим предельно простым советам, люди смогут дожить до 100 лет. Среди рекомендаций – знакомые нам отказ от переедания и от табака.

Золотые правила разработал доктор Йенси, профессор, заведующий кафедрой кардиологии Северо-западного университета в Иллинойсе, экс-президент Американской ассоциации кардиологов.

"Эти рекомендации могут прибавить 40 - 50 лет жизни. На 90% увеличивают шансы прожить со здоровым сердцем, избежать инсульта и других хронических заболеваний, даже рака.

Если мы начнем с сегодняшнего же дня выполнять их, к 2020 году ранняя смертность будет побеждена", - заявил Йенси.


Согласно данным Канадского кардиологического фонда, каждый год люди теряют около 250 тыс. лет, которые они могли бы прожить.

Заболевания сердца и инсульт, одна из трех главных причин смертности в Канаде, не дают им использовать причитающиеся по праву годы. В России, в одной только Москве, 50 человек в год переносят инсульт. Подсчитано, что каждый час столичные больницы принимают по четыре пациента с ударом, сообщает novonews.lv.

Как же мы можем помочь себе избежать этого коварного заболевания?

Во-первых, активный образ жизни значительно улучшает самочувствие и возможности организма сопротивляться болезням. Бездеятельность, недостаток движения отнимает целых четыре года.

Во-вторых, надо следить за уровнем холестерина в крови. Именно он способствует образованию бляшек, которые забивают сосуды и препятствуют нормальному кровотоку.

Третий совет – правильно питаться. За недостатком времени люди часто поглощают еду как придется, игнорируют рекомендации по составлению особой диеты.

Между тем за своим рационом надо следить. Больше овощей и фруктов, полезных злаков - таких как пшеница, рожь и овес. Дело не в фигуре, а как раз в вашем здоровье, о предотвращении переедания.

Излишний вес приводит к появлению одышки, человек начинает вести менее подвижный образ жизни, а все это приближает инсульт.

Не забывайте следить за артериальным давлением. Повышенное давление часто называют "тихим убийцей": его не всегда можно заметить. Однако оно постепенно сокращает жизнь.

Отслеживая давление, можно вовремя принимать меры, чтобы снизить его. Это уменьшит риск появления инсульта на 40%, а инфаркта - на 25%.

Если у вас диагносцировали диабет - особенно пристально следите за содержанием сахара и холестерина в крови. Диабет увеличивает риск повышения давления, появления атеросклероза и коронарной болезни сердца.

И, наконец, навсегда откажитесь от табака. Преждевременно умирают не только курильщики, но и те, кто вдыхает дым, находясь рядом. Более 37 тысяч канадцев ежегодно уходят из жизни задолго до отмеренного им срока.

"Мы знаем, как победить инсульт и болезни сердца. Надо, чтобы люди осознали, что советы предельно просты, и каждый может им следовать", - заключил Йенси. 

Сюда можно добавить еще один совсем не лишний фактор. Американские ученые выяснили, что бороться с инфарктом помогает оптимизм, пишет Медпортал.

Группа Эрика Кима изучила данные более шести тысяч американцев старше 50 лет. Ни у одного из участников до начала исследования не было инсультов. Ученые наблюдали за состоянием добровольцев в течение двух лет. Оптимизм участников оценивался с помощью специальных опросников по шкале от 3 до 18 баллов.

По результатам исследования, за указанный период было зафиксировано 88 инсультов. Ким и его коллеги выяснили, что с повышением оптимизма на один балл риск развития патологического состояния у добровольцев уменьшался на десять процентов.

При этом выявленная исследователями зависимость сохранилась, когда они учли социодемографические, биологические и поведенческие факторы риска инсульта.