joomla templates

Прекрасная пора, но где очарованье?..

Говорят, что депрессия - это женщина в черном, которая стучится к вам в дверь. Ее надо пригласить, усадить за стол, попытаться накормить и потом постараться расспросить, зачем же она пришла, и тогда у вас есть шанс проститься с ней.

Всероссийский интернет-опрос портала по поиску работы Joblist.ru показал, что в этом году более половины работников компаний с приходом осени столкнулись с депрессией. Серьезнее всего осенняя пора сказалась на психологическом комфорте женщин: 59% представительниц прекрасного пола отметили, что находятся в состоянии тоски и уныния, в то время как мужчин, страдающих от депрессии, только 49%. 

В большинстве случаев (59%) осенняя депрессия вызвана личными неприятностями. Практически у каждого третьего депрессивные настроения вызваны приходом осени (34%), а у 28% - неприятностями на работе или самой работой.


57%, из всех страдающих от депрессии, отметили, что из-за осенней хандры они не могут заставить себя работать, 29% вовсе засыпают на работе, а 14% не могут справиться с рабочими обязанностями.

Всемирная организация здравоохранения выдвинула следующие критерии для диагностики депрессии.

  • Не менее двух недель подавленное настроение.
  • Потеря интереса к привычным занятиям, снижение энергии.
  • Потеря чувства самоуверенности.
  • Чрезмерное чувство вины.
  • Плохая способность концентрировать мысли.
  • Раздражительность.
  • Нарушение ритма сна (чрезмерная сонливость, или раннее пробуждение).
  • Изменение аппетита (набор или потеря веса).

Если депрессия легкая, связанная с затяжной зимой, то человеку достаточно принять курс витаминов, заняться спортом, найти себе какое-то увлечение.

Если же пессимизм и ухудшение настроения сопровождается расстройствами сна, аппетита и другими серьезными признаками, то необходимо обратиться к врачу и пройти курс лечения. Побороть тяжелую депрессию часто можно только комплексными мерами, включающими изменение рациона питания и образа жизни, а также приемом антидепрессантов.

В результате проведенного исследования в десяти странах мира ученые выяснили, что женщины страдают от депрессии в два раза чаще, чем мужчины. Однако это не меняет сути...

 

Если вдруг захандрил твой друг

Это простой способ победить депрессию, он настолько же действенный, насколько редко упоминаемый. Все, что вам нужно - избавить от депрессии кого-то другого.

Речь идет о депрессии не как о диагнозе врача-профессионала, а как о том диагнозе, который чаще всего ставим мы сами, жалуясь «у меня депрессия». То есть, черная дама пришла, ее еще не нужно кормить, но поговорить-то можно.

Избавить от такой же заразы кого-то другого гораздо легче, чем излечить себя.

Во-первых, дело в том, что когда Вы пытаетесь избавить себя от депрессии, Вы невольно о ней думаете и тем самым погружаетесь в нее. Когда же пытаетесь вытащить из депрессии кого-то другого, то вольно и невольно представляете способы, средства и радостный конечный результат, эти мысли и Вас самих выталкивают из депрессии, как архимедова сила. Часть волшебного лекарства перепадет и тому, кто это лекарство готовит. То есть Вам.

Во-вторых, Вы получаете сразу два средства, входящие в топ-10 лекарств от депрессии - радость друзей и укрепление самооценки. Вы замечали, что мы порой любим больше тех, кого спасли, нежели тех, кто спас нас? Спасение другого человека дает нам больше уверенности в своих силах и чувства собственного достоинства.

В-третьих, если вы кого-то избавите от депрессии, то есть вероятность, что найдется кто-то, кто избавит вас.

А теперь - несколько слов о том самом чудодейственном средстве, при помощи которого вы излечите всех, кого только захотите.

Забудьте о таблетках! - все, что вам нужно - это любовь. Любовь и забота. Есть и другие средства. Но любовь и забота - главные. Именно с ними вы будете комбинировать для достижения наилучшего результата указанные ниже простейшие средства.

Химия. Накормите человека бананами или подарите ему шоколадку. В бананах содержится серотонин. В шоколаде - фенилэтиламин. И первое, и второе поднимает жизненный тонус. И помните: в подаренной шоколадке содержится больше радости, чем в купленной.

Солнце, свежий воздух и физическая активность. Желательно в сочетании. Поход в театр или просто прогулка на свежем воздухе в солнечный день даст больший заряд бодрости и положительных эмоций.

Вкус и запах цитрусовых. Будь то свежие фрукты или запах аромалампы, они поднимут настроение! Запах цветов - тоже хороший вариант, но будет действенным, скорее, только для женщин.

Цвета - желтый и оранжевый в первую очередь - тоже способствуют поднятию настроения. Это бесспорный факт, доказанный учеными.

И еще. Поставьте на своем телефоне «напоминалку» на каждое утро с такими словами: «Думай о хорошем!». И посоветуйте это же своему «другу по несчастью».

А чтобы и Вы, и Ваши близкие всегда были готовы отражению атаки депресии, воспитывайте в себе добро, любовь и принципы здоровой жизни, предлагаемые новой СИСТЕМОЙ БЕСПЛАТНОГО ЭЛИТНОГО ОБРАЗОВАНИЯ.

Консультант - психолог Ольга Шелепова